新邵新闻网12月31日讯（通讯员 游海玲）12月30日下午，新邵县民政局组织邵阳得到心理咨询中心的老师来到坪上镇老山学校，为九年级111班的同学们开展了一场题为《考前自我调适》的专题心理团体辅导。此次活动精准聚焦毕业班学生面临的备考压力，旨在帮助他们掌握科学方法，以平稳、积极的心态迎接挑战。

面对升学关键期的学生群体，老师摒弃了传统说教，以生动案例切入，通过现场演示和沉浸式体验，与学生们实现深度心理互动与共鸣。在兴趣盎然的氛围中，老师引领同学们逐步领会并掌握了三种实用的考前调适“法宝”：通过“转变认知法”重新解读压力，运用“转移注意力法”切换紧绷状态，借助“运动”释放身心能量。课程更着重引导同学们练习积极的自我暗示，学会为自己心灵“赋能充电”，从而转化压力为持续的学习动力。团辅结束后，老师还为三名有进一步需求的学生提供了贴心的个体心理咨询，给予个性化支持。

“学会了和压力做朋友，感觉心里踏实多了。”“原来短暂的放松不是为了偷懒，而是为了更专注地前行。”课堂互动热烈，分享环节同学们感悟真挚。这场在特殊时间节点开展的团辅，如同一份及时的“心理礼物”，有效缓解了学子们的考前焦虑。